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月子补多补少,关键还得看它

2017-05-22 17:06点击::与专家即时沟通

“月子”是指宝宝出生后的30天(其实准确的来说的42天),在这段时间里是新妈妈重要的休息期,不仅如此,新妈妈还要补充营养,来弥补孕期及分娩时体力、营养的消耗。

当然,小编在此也需要提醒各位新妈妈,产后虽然营养很重要,但是并不是越多越好,倘若新妈妈为了补充营养而摄入过多的动物性食物,就有可能会因为蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。所以,新妈妈若想吃的营养,吃的健康,还得取决于产后的各种因素(如新妈妈身体状况、宝宝的乳汁需要量等等)。

1、看新妈妈健康状况

如果新妈妈在孕期的时候增重已经超标,那么这个时候就要在保证维生素和矿物质供应的前提下,适当下调产后热量推荐值,否则,每天卧床不起,还吃得过多,烹调油腻,必然导致体重进一步增加,从而增加患脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。

那如果孕期增重不多,孕妈妈属于瘦弱的状态,同时消化吸收功能又不好,那这时就要注意充分休息,恢复胃肠功能,补充孕期、分娩所消耗的营养,增加食物热量和蛋白质的供应,提高维生素和矿物质的摄入量、伤口的复原、乳汁的分泌等。

2、母乳的需要量

如果新妈妈因为饮食之外的原因而不给宝宝喂奶,那所需的热量就不需要在膳食中考虑了。

如果要保证母乳喂养的充足,就需要新妈妈补充泌乳所需的营养成分,特别是蛋白质、钙和B族维生素等,热量也需要适当提高。特别是初乳中富含丰富的免疫球蛋白,因此,蛋白质的供应量必须保证。

3、产后体力活动大小

对于剖宫产的新妈妈,卧床时间相对较长些;而自然分娩的新妈妈,如果产道损伤不大,没有其它特殊情况,医生都会建议产后6~12小时内即可下床活动,如大、小便等。

还有些新妈妈需要自己照顾宝宝,或者是轮流照顾,每天的体力活动当然少不了,对于这些新妈妈,建议尽量做到平衡膳食,避免产后发胖的可能。

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