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导读:在经历了生产之后,新妈妈的身体一般都处在比较虚弱的状态。分娩结束后,新妈咪不仅要调养身体,还肩负着哺乳小宝宝的重任。所以月子里的饮食非常重要,科学合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复体力,还可以保证充足的乳汁哺乳小宝贝,那么就让我们一起来看看产妇食谱大全吧。

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产妇食谱大全

远东专业营养师讲解科学月子饮食

温昕

国家一级公共营养师 温昕

毕业于湖南中医药大学中医学专业、中医药膳师。从事营养工作多年,擅长运用食疗基本原则,辩证施膳,平衡膳食,均衡营养,并结合中医养生、保健、药膳食疗的方法预防疾病、改善体质。特别对孕....[详细]

月子饮食误区盘点

月子饮食误区盘点

坐月子时,最容易犯哪些饮食上的错误呢?

  • 1.过早大量喝汤

    分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。 

  • 2.给产妇喝浓汤 

    这里所说的浓汤,是指给产妇做...[详细]

顺产月子餐食谱

第1周代谢排毒月子餐食谱
第1周代谢排毒月子餐食谱
第2周收缩内脏阶段月子餐食谱
第2周收缩内脏阶段月子餐食谱
第3周滋养进补一阶段月子餐食谱
第3周滋养进补一阶段月子餐食谱
第4周滋养进补二阶段月子餐食谱
第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

剖腹产月子餐食谱

产后一周准备期饮食建议

产后一周准备期饮食建议

产后一周准备期饮食建议 早上点心:养肝汤。 午餐:胡萝卜粥。 下午...【详细】

产后1~3天排毒与修复月子餐食谱

产后1~3天排毒与修复月子餐食谱

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。 早餐(7:30-8:00):红豆汤、海带粥、胡...【详细】

产后4~7天排毒与修复月子餐食谱

产后4~7天排毒与修复月子餐食谱

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。 早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭...【详细】

产后第2周净化与调整月子餐食谱

产后第2周净化与调整月子餐食谱

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。 早餐(7:30-8:00):麻油杜仲猪腰、蔬菜...【详细】

产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。 加...【详细】

产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。 加...【详细】

月子食谱每周推荐

月子餐第一周食谱
月子餐第一周食谱
月子餐第二周食谱
月子餐第二周食谱
月子餐第三周食谱
月子餐第三周食谱
月子餐第四周食谱
月子餐第四周食谱

月子食谱之汤篇

生完宝宝,家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,来给新妈妈补充营养,产后喝汤不仅可以促进身体尽快康复,还可以促进奶水分泌,让小宝贝得到充足的母乳。

补血养颜:美味薏仁红豆汤
补血养颜:美味薏仁红豆汤

月子食谱之粥篇

产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米具有滋阴补肾,益气活血,养肝明目等疗效,有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱;猪肉富含维生素和蛋白质,适于体质虚弱、产后亏虚者服用……

山药小米粥
有助产后恢复:山药小米粥

月子食谱之菜篇

产妇坐月子多吃莲藕,莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

酸甜胭脂藕
养胃滋阴:酸甜胭脂藕

远东馨月馆为您量身定制月子餐!

深圳远东馨月馆,由健康和营养学专家及多年星级酒店经验的厨艺大师组成的母婴保健营养团队在级妇、产、儿、中医、营养等学科专家的悉心指导下,以孕产妇的营养补充金字塔为依据,针对孕产妇个体差异,提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案。

打破月子餐油腻厚味的传统,科学搭配膳食,惹味滋补。避免了传统月子餐越吃越肥胖的状况,让妈妈们吃出美丽,吃出健康。突破了传统的药膳味道怪异、难以下咽的难题,药膳香醇,美味至极。让产妇在月子期间尽快的调整并增强体质,重塑完美体型,不仅安全、营养、而且美味。食谱遵循严格而科学的筛选、洗剂、浸泡、漂洗、制作等基本程序;有食材均经过精心挑选、质量上乘。

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