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产后哺乳应该如何提高乳汁的质量?

2017-07-12 16:35点击::与专家即时沟通

产后哺乳的妈妈的饮食是直接关系到宝宝的健康,因此需要特别注意产后的饮食,不但需要奶水充足,还要保证饮食的营养。如何才能做到两种要求的相结合呢?下面小编给大家来总结以下有关哺乳期妈妈的饮食要注意的内容,希望可以给宝新妈妈们带来一定的帮助。

1、不吃高油脂、辛辣、酒

高油脂,例如:薯条、蛋糕、油炸食物等,含热量较高,而且缺乏营养,也不容易消化,宝宝吸收到营养自然会消化不良了。

同理辛辣的食物吃多了容易上火,也容易增加妈妈身体内热,造成口舌生疮、大便秘结等,而且还有可能通过乳汁将火气转给宝宝,造成宝宝便秘等其他上火症状,因此整个哺乳期,尤其是新妈妈产后1个月内,最好不要吃生蒜、辣椒、胡椒、韭菜等刺激性食物。

酒精也是能通过乳汁传输给宝宝,而酒精会对正在发育的神经造成永久性的伤害,因此哺乳期的妈妈要有所禁忌。有些地方坐月子的传统要喝酒酿、米酒等催奶,妈妈们饮用要少量。

产后哺乳

2、避免误食回奶食物

1、荤菜类:例如鸽子、鸭肉、螃蟹等凉性肉食,会减少乳汁分泌。

2、蔬菜类:例如韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、菜瓜等性寒凉,它们会引起新妈妈的肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

3、水果类:例如西瓜、山楂等凉性或酸性的水果。

4、饮料类:例如麦芽水、大麦茶、绿茶、啤酒等。

5、其它:例如花椒,醋、麦片、巧克力,这些食物具有回奶作用,所以新妈妈要避免食用。在平时的生活中,需要多观察宝宝皮肤是否出现红疹,看是否可能会引起宝宝过敏的食物。

3、补钙

产后,由于新妈妈需要哺乳,而母乳中含有供宝宝成长所需的钙质,根据有关数据显示,新妈妈如果每天泌乳1000—1500毫升,则会失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度与哺乳有关。而且乳汁分泌量越大,钙的需要量也就越大。

而如果产后不及时补充足量的钙则很有可能引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;而且还有可能导致婴儿的钙不足,从而影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。因此,产后新妈妈要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。

产后哺乳

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