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产后抑郁怎么办?

2017-07-05 15:24点击::与专家即时沟通

产后有的新妈妈会因为身材走样、不知道如何照顾孩子从而患上抑郁症。那么当新妈妈陷入这种情绪旋涡,新妈妈及家人应该该如何帮助新妈妈摆脱这类情况呢?

1、改善环境

新妈妈生产完回家后,在家里也要控制亲戚朋友探望人的数量,最好将自己的手机调为震动或关机,给自己创造一个安静舒适的休养环境。

2、寻求帮助

新妈妈要多和家人进行交流,说说心里话。心情不好的时候可以寻求他们帮助喝建议。此时新妈妈的家人们也不能只是沉浸在宝宝到来的喜悦中,也要多关心关注新妈妈的身体及心里变化,多多沟通、多多分享一些育儿方法。

产后抑郁

3、自我认可

新妈妈有了宝宝后,在很多方面都会有所变化。准爸爸及其家人给予新妈妈一定的认可,新妈妈自己也要此时进行自我认可,坦然接受这一变化,摆脱负面情绪。新妈妈在生活中可以多做一些自己喜欢的事情,尽量忘掉不开心的事情。

4、换位思考

新妈妈有了宝宝后,家庭的重担会给爸爸造成很大的压力,这不仅是经济上的还有心理上的。这时他们可能会更加努力工作,从而忽略新妈妈,此时妈新妈要理解准爸爸。另外,准爸爸也要考虑到新妈妈的辛苦,主动帮助新妈妈分担一些孩子,例如换尿布、洗澡等,让新妈妈有休息的机会。

5、适当运动

新妈妈在日常生活中可以做一些身体力行的运动,例如慢跑、瑜伽等,这样不仅可以有效转移自己的注意力,还能锻炼自己的身体。

6、找机会睡觉

产后新妈妈为了照顾宝宝,很难睡个安稳觉,因此新妈妈一定要学会创造各类条件,有机会就要让自己睡觉。例如宝宝睡觉的时候,新妈妈可以抓紧时间补个觉。

产后抑郁

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