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产后坚持这几点 让你轻松“坐月子”!

2017-10-19 17:22点击::与专家即时沟通

"卸货"后,你最想做什么呢?

撸串喝酒,吃各种麻辣味!

烧烤、泡面、酸辣粉、可乐、薯条……通通来一份!

多了?吃不完我就闻闻,生完孩子,就是任性!

烫头发、染头发、美甲、穿高跟,

跟闺蜜胡吃海喝,跟老公游山玩水……

累?累什么累!生完孩子,就是任性!

自从怀孕以后,好多事情都不能做了,总是想着“卸货”后就可以想吃什么吃什么想做什么做什么……其实宝宝出生后才明白:不能吃的照样不能吃,不该喝的还是不要喝,指甲不能涂,头发不能染,妆也不能化,甚至连和朋友出去喝茶的时间都少,更不要说产后坐月子的一大堆事情了......

今天小编就给各位讲一讲坐月子,虽然我们常说月子对于女人来说是第二次生命,坐不好就会容易落下月子病,因此月子期间不能马虎。以下这几个科学的做法,可以帮助新妈在月子期间更快更好的恢复,新妈妈赶快记下起来吧!

一、保持一个好心情

产后抑郁是很多新妈妈都会遇到的。你想象一下,自你妈妈历经千辛万苦生了宝宝,全家人包括老公都去忙着抱小孩,把新妈妈一个人晾着,是个人都会抑郁。此外,新妈妈刚上线,常常会因为带孩子累得睡不着吃不香,如果老公这时候也“不靠谱”,那真的是呵呵哒了。可即便是这样,新妈妈也要坚强,保持乐观心态。在此小编建议家人要多关心新妈妈,不要只围着孩子转,要给新妈妈一些生活和精神上的支持~

二、注意室内通风

常听到家里的长辈说,月子不能吹风不能洗头不能洗冷水,说是容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等。因此很多人干脆就把房间门窗关得严严实实的,其实这种做法委实不妥,如果是在夏季,经常吹空调,长时间不开窗换气,则很容易滋生细菌;如果是在秋冬季节,则房间里更需要适当通风照照太阳杀菌。

三、注意个人卫生

生孩子耗尽了新妈妈的全部力气,生完后也都是满头大汗,下身恶露、乳汁等都会流出,如果这时候不进行个人卫生清洗,如果是在夏天,想象一下这难闻的气味,很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题,还会影响宝宝。因此,新妈妈在坐月子期间一定要更加讲究个人卫生,要勤换衣服,适时洗澡。

四、坚持刷牙

老一辈认为认为坐月子期间刷牙,老了以后牙齿容易松动,可实际上不刷牙更增加了牙龈感染的机会,特别是之前就牙口不是特别好的新妈妈更要做好口腔清洁工作。可以选择产妇专用软毛牙刷,每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后漱口。

五、饮食要营养均衡

产后的前几天,身体十分虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,为了开奶,家人常常会准备很多补品。但是,刚生完孩子,肠胃功能虚弱,消化系统也还没恢复正常,不适宜过量进补。

☒不吃寒凉食物:产后身子比较虚,最好不要吃生冷寒凉食物,谨防刺激子宫收缩。

☑适量喝些鱼汤:在产后2-3天内,新妈妈胃口比较差,适宜做一些容易下咽的流体或是半流体食物。特别是进行母乳喂养的新妈妈,可以适量喝些鱼汤帮助下奶,但要注意不要过量。

☑多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。实际上水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的,可以防止产后便秘。

☒不必禁盐:老人都说坐月子时一点盐都不让吃,怕会影响产后的奶水量,因此,不论什么菜,都一律不放盐,本来产后胃口就比较差,如果食物又清淡无味,新妈妈会更加吃不下,这样奶水怎么会多呢?

六、适当下床活动

产后一定要静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但也绝不是整日躺在床上,这样不利于恶露排出!一般顺产的新妈妈,第二天就可以下床走动了,剖宫产时间较久一般在3天以后就可以下床走动,但要根据自己的实际情况判定,注意不要感觉劳累。

其实,产后的头三个月是新妈妈们生理、心理都最虚弱最脆弱的时候,产后恢复的好坏可能会直接影响到新妈妈们身体的健康,所以做好产后恢复十分重要!

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