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产后新妈如何才能预防产后痛经?

2017-07-22 10:41点击::与专家即时沟通

如何预防产后痛经?

1、消除对痛经的恐惧

首先新妈妈要以平常心来看待这件事,学会消除自己紧张的情绪,平时可以多看一些关于痛经的资料,只有知己知彼,才能百战不殆。

2、注意日常饮食习惯

新妈妈在经期的前几天注意忌口,不要吃或少吃生冷辛辣的食物。在月经前最好吃一些适合肠胃消化的食物,可以多吃一些水果和蔬菜,保证通顺顺畅,那么月经来时不会因排便困难而充血,让痛感加深。

3、做好保暖工作

痛经时,新妈妈可以多喝一些姜茶或是红糖水来暖腹。提前准备一个热水袋,将其放置在小腹处,这样可以有效改善盆腔的血液循环,以减少疼痛感。

4、生活作息规律

新妈妈要为自己创造一个规律的作息环境,早睡早起,保证充足的睡眠。平常多做运动,增强自己的身体机能,在经期期间尽量少做激烈的项目。学会劳逸结合,适当减压,这有益于改善脑神经的疲劳状态。

产后痛经

最后,小编为各位产后痛经的新妈妈推荐几个比较有效的食谱:

1、乌豆蛋酒汤

食材:黑豆60g,、2个鸡蛋、米酒100ml。

做法:将上述食材混合,加入水煮开即可。

功效: 调中、止痛。针对于气血虚弱的人而言有好处。

2、姜枣红糖水

食材:姜片30g、大枣30g、红糖30g。

做法:将生姜切片,去掉红枣中的核,并将食材洗净,加入红糖用中火熬制即可。

功效:温暖身体,驱除寒冷。可以帮助寒性痛经患者减少疼痛感,此饮品还有淡化黄褐斑的功效。

3、韭汁红糖饮

食材:鲜韭菜300g、红糖100g。

做法:将韭菜洗净,放入榨汁机,榨出汁。将红糖放到锅中,煮沸,将其全部都溶于水的时候加入先前榨好的韭菜汁即可。

功效:有助于温暖身体、补气。可以帮助气血较虚的新妈妈缓解疼痛,此饮品还有活血美容的功效。

产后痛经

关键字: 远东产科  产后康复  产后心理  
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